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운동 시작, 걷기부터 할까? 런닝부터 할까? 운동을 결심했을 때 가장 먼저 떠오른 고민새해가 밝아오고 새로운 목표로 운동을 처음 시작하려고 할 때, 대부분의 사람들은 '과연 걷기부터 해야 할까, 아니면 런닝으로 시작해야 할까?'라는 고민을 하게 됩니다. 저 역시 같은 고민으로 시작했습니다. 걷기는 비교적 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 큰 부담이 없을 것 같았습니다. 반면 런닝은 조금 더 강도 높고, 단기간에 운동 효과를 볼 수 있을 것 같다는 기대감이 들었습니다. 주변 사람들에게 물어보면 "걷기부터 천천히 해보라"는 조언도 많았고, "런닝이 체력 향상에는 더 좋다"는 이야기도 들을 수 있었습니다. 너무 많은 정보 속에서 도대체 무엇이 맞는 선택일지 고민이 깊어졌습니다. 또 잘못된 선택으로 운동을 작심삼일만 하고 포기할가봐 고민이었습니다결국 저는 고.. 2025. 3. 29.
직장인을 위한 하루 10분 요가 루틴 직장인을 위한 요가, 왜 시작했을까요?사실 저도 처음에는 요가를 할 거라고 생각 못했어요. 바쁜 직장인의 하루 속에서 운동을 챙기기란 말처럼 쉬운 일이 아니잖아요? 매일 출근해서 오전부터 저녁까지 업무에 쫓기고, 퇴근하면 몸은 이미 지쳐있으니 운동은 늘 내일로 미뤄졌어요. 그렇게 몇 달을 보내다 보니 어느새 어깨는 뻐근하고, 허리는 종종 통증이 오기 시작했어요. 업무에 집중하는 것도 점점 힘들어졌고, 무기력 해지더라고요. 눈앞에 놓인 일들을 처리하기에도 벅찬데 운동까지 병행한다는 건 저에게 큰 부담이었거든요. 그렇게 계속 미루던 중, 우연히 유튜브에서 ‘하루 10분 요가’라는 영상을 보게 되었어요. 처음에는 10분으로 뭘 할 수 있을까 싶었지만, 방법은 간단했고, 준비물도 따로 필요 없다는 점이 귀찮니즘.. 2025. 3. 29.
손목터널증후군 증상, 놓치면 더 심해지는 신호 손목이 아프기 시작했을 때의 작은 변화처음엔 단순히 피로 때문이라고 생각했어요. 하루 종일 컴퓨터로 작업을 하다 보면 손목이 뻐근하거나 저릿할 때가 종종 있었거든요. 그래서 별다른 의심 없이 찜질을 하거나, 손목을 잠깐 쉬게 하는 정도로 넘겼어요. 그런데 이상하게도 증상이 쉽게 가라앉지 않았어요. 오히려 밤이 되면 손목에서 손끝으로 찌릿한 저림이 올라오더라고요. 자려고 누웠는데 손끝에서 마치 전기가 흐르는 것처럼 아파서 잠이 깨는 날도 있었어요 흑흑.그땐 몰랐는데, 이게 바로 손목터널증후군의 초기 증상이었어요. 주위 사람들도 비슷한 증상을 종종 이야기하길래 저도 금방 나을 거라고 쉽게 생각했었죠. 하지만 증상이 점점 심해졌어요. 손가락 끝이 둔하게 느껴지고, 아침에 일어나면 손이 뻣뻣하게 굳어 있는 것 .. 2025. 3. 28.
환절기 감기 안 걸리는 비결은 뭘까? 환절기 감기 안 걸리는 비결환절기만 되면 찾아오는 불청객, 감기. 저만 그런 줄 알았는데 주변 사람들도 봄, 가을만 되면 콜록거리기 일쑤더라고요. 특히 낮엔 따뜻하고 밤엔 쌀쌀한 요즘 같은 날씨엔 면역력이 살짝만 떨어져도 바로 감기 신호가 찾아옵니다. 저도 매년 환절기마다 감기로 며칠씩 고생했는데, 몇 해 전부터 꾸준히 실천한 생활 습관들 덕분인지 작년과 올해는 단 하루도 아프지 않았어요. 이 글에선 제가 직접 경험하고 효과를 본 감기 예방 습관 7가지를 공유해보려 합니다. 그냥 책에서 본 게 아니라, 실제로 실천해본 이야기이니 믿고 따라오셔도 좋아요!아침에 일어나자마자 환기하기예전엔 추워서 아침에 창문 여는 게 너무 싫었어요. 따뜻한 이불 속에서 겨우 나왔는데, 차가운 공기를 들이마시자니 몸이 움츠러들.. 2025. 3. 27.
스트레스 지수 우리의 건강을 진단하는 방법! 스트레스 지수로 건강 진단하는 법현대 사회를 살아가는 우리는 누구나 스트레스와 함께 살아갑니다. 하지만 문제는 그 스트레스가 무심코 우리 건강을 좀먹고 있다는 사실이죠. 하루하루 바쁘게 흘러가다 보면, 자신의 몸과 마음 상태를 제대로 들여다볼 틈도 없이 피로가 누적되고 건강이 악화되곤 합니다. 여러분도 혹시 아침에 일어나기 힘들거나, 이유 없이 짜증이 늘고 집중력이 떨어진 경험 있으신가요? 이런 사소한 변화들이 바로 스트레스 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 스트레스 지수 자가진단을 통해 지금 나의 상태를 점검하고, 그에 맞는 건강 관리 방법까지 안내해 드릴게요. 내 건강은 내가 지킨다는 생각으로, 지금부터 차근차근 함께 살펴보아요.스트레스가 건강에 미치는 실질적인 영향스트레스는 단순히 감정의 문제가 아.. 2025. 3. 26.
간헐적 단식 성공 리얼 체험담 내 몸을 바꾼 첫 번째 습관, 간헐적 단식처음 간헐적 단식을 접했을 때, 솔직히 말해 믿음이 가지 않았어요. “먹는 시간을 조절하는 것만으로 체중이 줄어든다고?” 의문이 들었죠. 하지만 수많은 후기를 보며 희망을 품기 시작했고, 결국 직접 도전하게 되었습니다. 간헐적 단식, 흔히 말하는 ‘16:8’ 방식으로 하루 16시간은 공복 상태를 유지하고, 나머지 8시간 동안만 식사를 했습니다. 처음 며칠은 배가 고파 잠도 설쳤지만, 점점 적응되면서 놀라운 변화가 찾아왔습니다. 체중이 빠지는 것뿐 아니라 정신이 맑아지고 집중력이 향상되는 걸 몸으로 느꼈죠.무엇보다 좋았던 건, 다이어트를 하며 느꼈던 억울함.. 먹고 싶은 걸 참아야 하고, 회식이나 가족 모임에서 눈치 보는 상황에서 벗어날 수 있었다는 거예요. 정해진.. 2025. 3. 25.

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