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건강55

러닝, 혼자할까? 크루와 함께할까? 진짜 경험담 러닝을 막 시작했을 때 저도 여러분처럼 이런 저런 고민을 정말 많이 했어요. '혼자 달리는 게 좋을까? 아니면 요즘 유행인 러닝 크루에 들어가서 함께 뛰는 게 더 좋을까?' 정말 많은 유튜브 영상, 블로그 후기를 찾아보기도 했고, 운동을 좋아하는 친구들에게도 조언을 구했었죠. 그런데 결론은 의외로 간단했어요. 직접 해보기 전에는 모른다는 거예요. 그래서 저도 혼자 러닝을 해보고, 이후엔 크루에도 참여하면서 두 가지 방법을 모두 체험해봤어요. 그 과정을 거치면서 정말 다양한 감정을 느꼈고, 지금도 그 경험들이 저를 러닝하게 만드는 원동력이 되고 있답니다. 오늘은 그때의 진짜 경험담을 여러분과 나누고 싶어요. 이 글을 읽고 있는 분들이 저처럼 고민하신다면, 조금이라도 도움이 되었으면 해요. 러닝은 단순한 운.. 2025. 4. 2.
러너의 악세사리 추천, 이건 꼭 써보세요! 달리기를 더 즐겁게! 러너 악세사리의 세계여러분, 혹시 달리기를 할 때 어떤 준비물을 챙기시나요? 운동화와 운동복은 기본으로 챙기시겠지만, 생각보다 많은 분들이 러너용 악세사리의 중요성을 잘 모르시더라고요. 사실 저도 처음에는 그냥 운동화 하나만 제대로 맞추면 된다고 생각했어요. 그런데 달리기를 꾸준히 하다 보니, 작지만 큰 차이를 만들어주는 악세사리들이 있다는 걸 몸소 느꼈답니다. 그 작은 차이들이 쌓여서 달리기가 더 즐겁고, 덜 힘들고, 심지어 부상도 예방해주는 걸요.그래서 오늘은 저의 경험을 바탕으로, 러너라면 꼭 한번 써봐야 할 악세사리들을 소개해 드릴게요. 실제로 제가 사용해 본 제품들과 느꼈던 점을 솔직하게 담았으니, 여러분께도 분명 도움이 될 거라고 믿어요. 다들 달릴 준비되셨나요? 그럼 시.. 2025. 4. 1.
초보 러너를 위한 호흡법 꿀팁 러닝 시작 후 가장 당황스러운 순간, 숨이 너무 차올라요처음 러닝을 시작했을 때 가장 힘들었던 건 다리가 아픈 것도, 오래 못 달리는 것도 아니었어요. 바로 '숨이 너무 차올라서' 더 이상 못 달리겠다는 느낌이었죠. 저도 처음엔 '내 체력이 너무 부족한가?'라고 생각했는데, 시간이 지나면서 깨달았어요. 사실은 올바른 호흡법을 몰라서 더 힘들었던 거였더라고요. 숨이 가쁘고 얕게 몰아쉬다 보면 심장도 두근거리고, 금방 지치고, 다리에 힘이 풀리기 일쑤였어요. 그래서 오늘은 제가 시행착오를 겪으며 배운 초보 러너를 위한 실전 호흡법을 정리해보려고 해요.러닝을 시작하는 대부분의 분들이 '호흡은 그냥 숨 쉬는 거지'라고 생각하지만, 정말 달라요. 러닝 중 호흡은 단순히 산소를 들이마시고 내뱉는 걸 넘어서 리듬, .. 2025. 3. 31.
러닝할 때 발바닥 위치, 왜 미드풋이 중요한가? 달리기를 하면서 가장 많이 들었던 말 중 하나가 바로 "발 착지 위치를 바꿔봐"였어요. 저는 예전엔 그냥 앞만 보고 뛰는 게 전부라고 생각했죠. 그런데 갑자기 무릎 통증이 찾아왔고, 그때부터 러닝 자세를 하나하나 점검하게 됐어요. 그중에서도 발바닥이 땅에 닿는 위치가 러닝의 핵심이라는 사실을 알게 되었죠.이 글은 제가 직접 경험하고 느낀 변화들을 바탕으로 왜 미드풋 착지가 러닝에 있어서 중요한지, 그리고 그 위치를 어떻게 의식하고 조절해야 하는지를 이야기하려고 해요. 복잡한 용어는 최대한 배제하고, 제가 몸으로 부딪히며 배운 내용을 편하게 풀어쓸게요. 여러분도 혹시 달리면서 무릎이 아프거나, 자꾸 피로가 누적된다고 느낀다면 이 글이 작게나마 도움이 되었으면 좋겠어요.리어풋 착지 vs 미드풋 착지: 확실한.. 2025. 3. 30.
10km 마라톤 준비하는 법, 완주를 위한 트레이닝 가이드 10km 마라톤, 나도 할 수 있을까? 준비는 이렇게 시작하세요저는 작년 부산 기장 마라톤 대회에서 10km 마라톤 코스를 도전 했었습니다! 그러나 처음 도전하려고 하면 막연하게 느껴지죠. 저 역시 처음에는 ‘내가 정말 뛸 수 있을까?’라는 의문으로 시작했어요. 저는 중,고등학교 때 운동 좀 한다는 소문이 날 정도로 운동을 좋아했지만 단순히 운동 좀 한다고 되는 게 아니었거든요. 저에게도 여러분처럼 의심과 걱정이 가득했어요. 하지만 차근차근 준비하면 누구나 충분히 완주할 수 있습니다. 저의 경험을 녹여서 이야기해볼게요. 우선 10km는 풀코스 마라톤처럼 극한의 훈련이 필요한 건 아니에요. 다만 일상생활에서 달리기를 해본 적이 거의 없던 저에게는 몸에 맞는 페이스와 지속적인 훈련이 절대적으로 필요했습니다... 2025. 3. 29.
러닝할 때 신발의 중요성, 제가 직접 느낀 이야기 러닝을 시작하며 처음 마주한 문제처음 러닝을 시작했을 때를 떠올려 보면 정말 아무것도 모른 채 달리기만 했던 것 같아요. 마치 초등학교 체육 시간처럼, 그냥 집에 있는 컨버스 운동화만 신고 공원으로 나가서 달렸었어요. 그런데 며칠 지나지 않아 발목이 아프기 시작했고, 종아리는 쥐가 난 것같고 심지어 무릎까지 통증이 올라오더라고요. 당시에는 ‘내가 체력이 부족해서 그런가?’, ‘나이가 이제 30대 후반이라서 그런 건가?’ 하며 그냥 넘겼어요. 하지만 시간이 지날수록 통증은 점점 심해졌고 다음날 운동을 하러 가려는 마음이 식기 시작했어요.그러던 어느 날, 러닝을 좋아하는 회사 동료에게 상담을 했더니 “혹시 러닝화 제대로 신었어?”라고 묻더군요. 그 말에 살짝 당황했어요. 그냥 운동화만 신으면 되는 줄 알았거.. 2025. 3. 29.

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