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건강55

운동장 트랙 vs 공원 러닝, 어디서 뛰는 게 좋을까? 러닝을 즐기면서 늘 고민했던 것 중 하나는 바로 '어디서 뛸까?' 하는 장소의 문제였어요. 처음 러닝을 시작했을 땐 단순히 달리면 되지 않을까 싶었는데, 막상 러닝이 습관이 되고, 점점 오래 뛰게 되니 장소가 주는 차이를 피부로 느끼게 되더라고요. 저는 운동장 트랙과 공원 러닝, 두 곳 모두 오랫동안 직접 경험해본 입장으로서 각각의 매력을 하나하나 느껴봤어요. 오늘은 저처럼 러닝 장소를 고민하는 분들에게 제 경험을 토대로 조금이나마 도움이 되고 싶어서 이 글을 써보려고 해요.운동장 트랙 러닝의 장점과 아쉬움제가 처음 러닝을 시작한 곳도 바로 운동장 트랙이었어요. 우리 동네 학교나 공원에 있는 400m 트랙은 초보 러너에게 정말 딱이에요. 우선, 무엇보다 트랙은 표면이 부드럽고 충격을 완화해줘서 관절에 무.. 2025. 3. 29.
다이어트에 효과적인 러닝 심박수 알려드립니다 다이어트에 왜 심박수가 중요할까요?여러분도 다이어트를 위해 러닝을 시작하셨나요? 저도 처음에는 '그냥 뛰면 살이 빠지겠지' 하는 마음으로 무작정 러닝화를 신고 뛰기 시작했어요. 그런데 몇 주가 지나도 체중은 생각보다 쉽게 줄지 않더라고요. 그때부터 진지하게 다이어트 방법을 공부하기 시작했고, 가장 먼저 접한 개념이 바로 '심박수'였어요. 우리가 운동할 때 심장이 얼마나 빠르게 뛰는지를 나타내는 심박수는 단순한 숫자가 아니라 지방 연소와 직결된다는 사실, 알고 계셨나요? 처음에는 숫자에 너무 얽매이면 운동이 재미없어질까 걱정했지만, 오히려 심박수를 알게 되면서 운동이 훨씬 체계적이고 효율적으로 변했어요.다이어트에 있어 러닝을 한다고 해서 무조건 살이 빠지는 건 아니에요. 몸이 지방을 태우는 데 가장 효과적.. 2025. 3. 29.
운동 시작, 걷기부터 할까? 런닝부터 할까? 운동을 결심했을 때 가장 먼저 떠오른 고민새해가 밝아오고 새로운 목표로 운동을 처음 시작하려고 할 때, 대부분의 사람들은 '과연 걷기부터 해야 할까, 아니면 런닝으로 시작해야 할까?'라는 고민을 하게 됩니다. 저 역시 같은 고민으로 시작했습니다. 걷기는 비교적 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 큰 부담이 없을 것 같았습니다. 반면 런닝은 조금 더 강도 높고, 단기간에 운동 효과를 볼 수 있을 것 같다는 기대감이 들었습니다. 주변 사람들에게 물어보면 "걷기부터 천천히 해보라"는 조언도 많았고, "런닝이 체력 향상에는 더 좋다"는 이야기도 들을 수 있었습니다. 너무 많은 정보 속에서 도대체 무엇이 맞는 선택일지 고민이 깊어졌습니다. 또 잘못된 선택으로 운동을 작심삼일만 하고 포기할가봐 고민이었습니다결국 저는 고.. 2025. 3. 29.
직장인을 위한 하루 10분 요가 루틴 직장인을 위한 요가, 왜 시작했을까요?사실 저도 처음에는 요가를 할 거라고 생각 못했어요. 바쁜 직장인의 하루 속에서 운동을 챙기기란 말처럼 쉬운 일이 아니잖아요? 매일 출근해서 오전부터 저녁까지 업무에 쫓기고, 퇴근하면 몸은 이미 지쳐있으니 운동은 늘 내일로 미뤄졌어요. 그렇게 몇 달을 보내다 보니 어느새 어깨는 뻐근하고, 허리는 종종 통증이 오기 시작했어요. 업무에 집중하는 것도 점점 힘들어졌고, 무기력 해지더라고요. 눈앞에 놓인 일들을 처리하기에도 벅찬데 운동까지 병행한다는 건 저에게 큰 부담이었거든요. 그렇게 계속 미루던 중, 우연히 유튜브에서 ‘하루 10분 요가’라는 영상을 보게 되었어요. 처음에는 10분으로 뭘 할 수 있을까 싶었지만, 방법은 간단했고, 준비물도 따로 필요 없다는 점이 귀찮니즘.. 2025. 3. 29.
손목터널증후군 증상, 놓치면 더 심해지는 신호 손목이 아프기 시작했을 때의 작은 변화처음엔 단순히 피로 때문이라고 생각했어요. 하루 종일 컴퓨터로 작업을 하다 보면 손목이 뻐근하거나 저릿할 때가 종종 있었거든요. 그래서 별다른 의심 없이 찜질을 하거나, 손목을 잠깐 쉬게 하는 정도로 넘겼어요. 그런데 이상하게도 증상이 쉽게 가라앉지 않았어요. 오히려 밤이 되면 손목에서 손끝으로 찌릿한 저림이 올라오더라고요. 자려고 누웠는데 손끝에서 마치 전기가 흐르는 것처럼 아파서 잠이 깨는 날도 있었어요 흑흑.그땐 몰랐는데, 이게 바로 손목터널증후군의 초기 증상이었어요. 주위 사람들도 비슷한 증상을 종종 이야기하길래 저도 금방 나을 거라고 쉽게 생각했었죠. 하지만 증상이 점점 심해졌어요. 손가락 끝이 둔하게 느껴지고, 아침에 일어나면 손이 뻣뻣하게 굳어 있는 것 .. 2025. 3. 28.
환절기 감기 안 걸리는 비결은 뭘까? 환절기 감기 안 걸리는 비결환절기만 되면 찾아오는 불청객, 감기. 저만 그런 줄 알았는데 주변 사람들도 봄, 가을만 되면 콜록거리기 일쑤더라고요. 특히 낮엔 따뜻하고 밤엔 쌀쌀한 요즘 같은 날씨엔 면역력이 살짝만 떨어져도 바로 감기 신호가 찾아옵니다. 저도 매년 환절기마다 감기로 며칠씩 고생했는데, 몇 해 전부터 꾸준히 실천한 생활 습관들 덕분인지 작년과 올해는 단 하루도 아프지 않았어요. 이 글에선 제가 직접 경험하고 효과를 본 감기 예방 습관 7가지를 공유해보려 합니다. 그냥 책에서 본 게 아니라, 실제로 실천해본 이야기이니 믿고 따라오셔도 좋아요!아침에 일어나자마자 환기하기예전엔 추워서 아침에 창문 여는 게 너무 싫었어요. 따뜻한 이불 속에서 겨우 나왔는데, 차가운 공기를 들이마시자니 몸이 움츠러들.. 2025. 3. 27.

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