건강55 러닝할 땐 매너도 함께 러닝을 하다 보면 건강도 좋아지고, 기분도 상쾌해지죠. 그래서인지 요즘은 공원이나 강변길, 트랙 등 어디서든 러닝을 즐기는 사람들을 쉽게 볼 수 있어요. 저도 그 중 한 명인데요. 하루의 스트레스를 풀고 싶을 때, 맑은 공기를 마시며 뛰는 기분은 정말 말로 다 할 수 없을 만큼 좋아요. 그런데 이렇게 좋은 러닝의 시간이 모두에게 유쾌하게 느껴지기 위해선, 우리가 지켜야 할 몇 가지 매너 행동들이 꼭 필요하다는 걸 깨달았어요. 그냥 '달리기만 잘하면 되지' 라고 생각했던 예전의 저와는 달리, 지금은 주변 사람들과 함께하는 공간에서 서로를 배려하는 것이 훨씬 더 중요하다는 걸 절실히 느낍니다.함께 달리는 공간, 함께 지켜야 해요러닝을 하다 보면 혼자만의 시간이기도 하지만 동시에 다른 사람들과 공간을 공유하는.. 2025. 4. 14. 러닝 후 무릎이 아플 땐 이렇게 해보세요 무릎이 왜 아플까? 저도 궁금했어요처음 러닝을 시작했을 땐 마치 새로운 세계를 만난 것 같았어요. 운동이 이렇게 즐거울 수 있다니, 매일 달리고 싶다는 생각이 절로 들더라고요. 그런데 어느 날부터인가 달리고 난 뒤 무릎이 묘하게 뻐근해지기 시작했어요. 처음엔 “운동을 했으니 당연한 거겠지” 하고 넘겼죠. 그런데 다음날 계단을 내려가다가 순간적으로 욱신거리는 통증이 느껴졌고, 그게 반복되다 보니 무심코 걷는 것조차 조심스러워지더라고요.특히 무릎 앞쪽이나 무릎 안쪽이 저릿저릿하게 아프고, 오래 앉아 있다 일어나면 뻣뻣하게 굳은 느낌이 들었어요. 그럴 때마다 '혹시 내가 러닝을 잘못하고 있나?' 하는 생각이 들었죠. 처음엔 내가 체력이 부족한가 싶었고, 나중에는 내 자세가 문제인가 싶어 달리기 영상을 찾아보기.. 2025. 4. 13. 러닝머신 운동의 모든 것 집에서 시작한 작은 변화, 러닝머신여러분도 운동을 시작해야겠다고 다짐은 하지만 막상 실천은 어려우셨던 적 있지 않으신가요? 저 역시 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내는 게 늘 쉽지 않았어요. 그래서 결심하게 된 게 바로 러닝머신 운동이었답니다. 실내에서 날씨에 구애받지 않고 할 수 있다는 장점 때문에 망설임 없이 집에 하나 들여놓았죠. 처음엔 단순히 걷기만 해도 괜찮겠지 싶었는데, 시간이 지날수록 제 몸과 마음에 변화가 느껴지기 시작했어요.러닝머신은 단순한 운동기구를 넘어 일상 속 루틴을 바꿔주는 도구가 되었어요. 이 글에서는 제가 경험한 러닝머신 운동의 장점과 단점, 그리고 특징에 대해 진솔하게 풀어볼게요. 혹시라도 러닝머신 구입을 고민 중이신 분들께 작은 도움이 되었으면 좋겠어요.러닝머신 운동의 장.. 2025. 4. 12. 제주 러닝코스, 이곳이 진짜예요 제주도 여행을 좋아하시는 분들이라면 이제는 단순한 관광을 넘어서, 몸도 마음도 건강해지는 '러닝 여행'에 관심을 가질 시기예요. 저 역시 제주를 수차례 방문하면서 느꼈던 감동 중 하나는 그저 풍경을 보는 것만으로도 달리기를 하고 싶어진다는 거였어요. 바람, 하늘, 오름, 그리고 바다. 이 모든 것이 달리기에는 너무도 완벽한 조합이더라고요. 이번 글에서는 제가 실제로 달려본 제주도 러닝 코스 중 꼭 추천하고 싶은 3곳을 소개해드릴게요. 단순한 코스 소개가 아니라, 제가 직접 뛰고 느낀 감정과 경험을 담아 친절하게 말씀드릴 테니, 읽는 내내 제주를 함께 달리는 기분이 드실 거예요.함덕해변에서 토끼섬까지, 바다를 품고 달리는 길제주도 동쪽에 위치한 함덕해변은 그 자체로도 이미 힐링 그 자체인데요, 이곳에서부터.. 2025. 4. 11. 미세먼지 날, 마스크 쓰고 러닝해도 될까? 아침 공기가 맑지 않은 날의 고민요즘 날씨 참 애매하죠. 해가 나와도 괜히 밖에 나가기가 꺼려지는 날이 많아요. 바로 미세먼지 때문이에요. 저도 운동을 좋아해서 매일 아침 러닝을 즐기는데, 요즘같이 뿌연 하늘을 보면 '오늘은 나가야 하나 말아야 하나' 고민을 한참 하게 되더라고요. 사실 아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 확인하는 게 미세먼지 농도예요. 날씨 앱을 열어보고 ‘보통’이라고 되어 있으면 안심이 되는데, ‘나쁨’이나 ‘매우 나쁨’일 때는 한숨부터 나와요.그럴 때마다 드는 고민이 하나 있죠. *"마스크를 쓰고 뛰면 괜찮을까? 그냥 안 쓰고 달려도 될까?"* 이런 생각, 저만 드는 거 아니죠? 처음에는 그냥 마스크 안 쓰고 뛰기도 했어요. 운동 중엔 숨쉬기 힘드니까요. 그런데 며칠 그렇게 뛰고 나면 목이.. 2025. 4. 10. 러닝 전후 식사, 어떻게 해야 더 좋을까? 직접 해보고 느낀 솔직한 이야기 요즘 러닝에 푹 빠져 있어요. 처음에는 단순히 체중을 줄이고 싶다는 생각으로 시작했는데, 뛰고 나서 느껴지는 개운함과 땀 흘리는 짜릿함에 어느새 하루도 안 뛰면 허전할 정도가 되어버렸죠. 그런데 러닝을 꾸준히 하다 보면 어느 순간 궁금해지더라고요. ‘운동 전에는 뭘 먹어야 할까?’, ‘운동 후엔 뭘 먹는 게 회복에 좋을까?’ 하는 질문들이요.인터넷에는 정말 많은 정보가 있어요. 어떤 글은 공복에 운동하라고 하고, 또 어떤 글은 탄수화물 섭취가 중요하다고도 하죠. 저도 처음엔 이런 정보들 속에서 헤매기도 했지만, 직접 하나씩 시도해보고 느낀 점들을 오늘은 편하게 나눠보려고 해요. 러닝 전후 식사에 대해 고민하고 계신 분들이라면, 제 경험이 작은 도움이 되었으면 좋겠어요.러닝 전에 뭘 먹는 게 좋을까?저는 .. 2025. 4. 9. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음
