스트레칭5 러닝 후 무릎이 아플 땐 이렇게 해보세요 무릎이 왜 아플까? 저도 궁금했어요처음 러닝을 시작했을 땐 마치 새로운 세계를 만난 것 같았어요. 운동이 이렇게 즐거울 수 있다니, 매일 달리고 싶다는 생각이 절로 들더라고요. 그런데 어느 날부터인가 달리고 난 뒤 무릎이 묘하게 뻐근해지기 시작했어요. 처음엔 “운동을 했으니 당연한 거겠지” 하고 넘겼죠. 그런데 다음날 계단을 내려가다가 순간적으로 욱신거리는 통증이 느껴졌고, 그게 반복되다 보니 무심코 걷는 것조차 조심스러워지더라고요.특히 무릎 앞쪽이나 무릎 안쪽이 저릿저릿하게 아프고, 오래 앉아 있다 일어나면 뻣뻣하게 굳은 느낌이 들었어요. 그럴 때마다 '혹시 내가 러닝을 잘못하고 있나?' 하는 생각이 들었죠. 처음엔 내가 체력이 부족한가 싶었고, 나중에는 내 자세가 문제인가 싶어 달리기 영상을 찾아보기.. 2025. 4. 13. 직장인을 위한 하루 10분 요가 루틴 직장인을 위한 요가, 왜 시작했을까요?사실 저도 처음에는 요가를 할 거라고 생각 못했어요. 바쁜 직장인의 하루 속에서 운동을 챙기기란 말처럼 쉬운 일이 아니잖아요? 매일 출근해서 오전부터 저녁까지 업무에 쫓기고, 퇴근하면 몸은 이미 지쳐있으니 운동은 늘 내일로 미뤄졌어요. 그렇게 몇 달을 보내다 보니 어느새 어깨는 뻐근하고, 허리는 종종 통증이 오기 시작했어요. 업무에 집중하는 것도 점점 힘들어졌고, 무기력 해지더라고요. 눈앞에 놓인 일들을 처리하기에도 벅찬데 운동까지 병행한다는 건 저에게 큰 부담이었거든요. 그렇게 계속 미루던 중, 우연히 유튜브에서 ‘하루 10분 요가’라는 영상을 보게 되었어요. 처음에는 10분으로 뭘 할 수 있을까 싶었지만, 방법은 간단했고, 준비물도 따로 필요 없다는 점이 귀찮니즘.. 2025. 3. 29. 손목터널증후군 증상, 놓치면 더 심해지는 신호 손목이 아프기 시작했을 때의 작은 변화처음엔 단순히 피로 때문이라고 생각했어요. 하루 종일 컴퓨터로 작업을 하다 보면 손목이 뻐근하거나 저릿할 때가 종종 있었거든요. 그래서 별다른 의심 없이 찜질을 하거나, 손목을 잠깐 쉬게 하는 정도로 넘겼어요. 그런데 이상하게도 증상이 쉽게 가라앉지 않았어요. 오히려 밤이 되면 손목에서 손끝으로 찌릿한 저림이 올라오더라고요. 자려고 누웠는데 손끝에서 마치 전기가 흐르는 것처럼 아파서 잠이 깨는 날도 있었어요 흑흑.그땐 몰랐는데, 이게 바로 손목터널증후군의 초기 증상이었어요. 주위 사람들도 비슷한 증상을 종종 이야기하길래 저도 금방 나을 거라고 쉽게 생각했었죠. 하지만 증상이 점점 심해졌어요. 손가락 끝이 둔하게 느껴지고, 아침에 일어나면 손이 뻣뻣하게 굳어 있는 것 .. 2025. 3. 28. 스트레스 지수 우리의 건강을 진단하는 방법! 스트레스 지수로 건강 진단하는 법현대 사회를 살아가는 우리는 누구나 스트레스와 함께 살아갑니다. 하지만 문제는 그 스트레스가 무심코 우리 건강을 좀먹고 있다는 사실이죠. 하루하루 바쁘게 흘러가다 보면, 자신의 몸과 마음 상태를 제대로 들여다볼 틈도 없이 피로가 누적되고 건강이 악화되곤 합니다. 여러분도 혹시 아침에 일어나기 힘들거나, 이유 없이 짜증이 늘고 집중력이 떨어진 경험 있으신가요? 이런 사소한 변화들이 바로 스트레스 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 스트레스 지수 자가진단을 통해 지금 나의 상태를 점검하고, 그에 맞는 건강 관리 방법까지 안내해 드릴게요. 내 건강은 내가 지킨다는 생각으로, 지금부터 차근차근 함께 살펴보아요.스트레스가 건강에 미치는 실질적인 영향스트레스는 단순히 감정의 문제가 아.. 2025. 3. 26. 안전한 시니어 스트레칭 (올바른 자세와 주의점) 나이가 들수록 근육과 관절의 유연성이 감소하고 신체 활동이 줄어들면서 부상의 위험이 커집니다. 하지만 올바른 스트레칭을 실천하면 신체 기능 저하를 예방하고, 유연성을 유지하며, 일상생활에서의 움직임을 보다 편안하게 만들 수 있습니다. 본 글에서는 시니어를 위한 안전한 스트레칭 방법, 올바른 자세, 그리고 주의해야 할 사항을 소개합니다. 올바른 시니어 스트레칭의 중요성나이가 들면 근육량이 감소하고 관절이 뻣뻣해지면서 신체 활동이 점차 어려워질 수 있습니다. 특히 유연성이 저하되면 걷기, 앉기, 물건 집기와 같은 일상적인 동작에도 불편함을 느낄 수 있습니다. 따라서 스트레칭은 노년층이 건강을 유지하는 데 필수적인 운동이며, 규칙적으로 실천하면 다양한 신체적, 정신적 이점을 얻을 수 있습니다.첫째, 스트레칭은.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
