러닝15 러닝 운동시 발차기의 중요성 러닝 시 발차기가 중요한 이유한때는 단순히 걷는 것보다 빨리 달리면 되는 줄 알았어요. 속도만 내면 되는 줄 알고 무작정 발을 굴렀던 시절이 있었죠. 하지만 어느 순간부터 러닝 후에 무릎이 아프거나 종아리에 유독 피로가 심하게 쌓이곤 하더라고요. 그러다 러닝 클럽에 가입하면서 한 분이 제 자세를 보고 조심스럽게 한마디 해주셨어요. "혹시 발차기를 너무 앞쪽으로 하고 있지 않아요? 뒤쪽으로 밀어주는 느낌을 가져보세요." 그 조언이 제 러닝 인생을 바꿔놨어요. 발차기의 방향 하나만으로도 이렇게 달라질 수 있다니 정말 놀라웠죠.발차기는 단순히 발을 땅에 딛는 동작이 아니라, 몸 전체의 추진력을 만들어내는 핵심이에요. 올바른 발차기는 에너지를 효율적으로 사용하게 하고, 부상의 위험을 줄여주죠. 예전에는 왜 다리.. 2025. 4. 6. 러닝머신과 야외 러닝, 뭐가 더 좋을까? 운동을 하려고 마음먹었을 때, 제일 먼저 고민하게 되는 게 바로 ‘어디서 뛰지?’라는 거였어요. 귀찮은데 헬스장 러닝머신 위에서 달릴까, 아니면 그래도 러닝은 야외지! 밖에 나가서 뛰어볼까? 사실 이 두 가지는 겉보기엔 비슷하지만 해보면 정말 느낌도 다르고, 몸에 주는 자극도 꽤 다르답니다. 저도 처음엔 별 차이 없겠지 했는데, 몇 달간 직접 두 방법을 번갈아가며 해보니 각자의 장단점이 확실히 있더라고요. 오늘은 그 경험을 바탕으로 러닝머신과 야외 러닝의 차이점, 그리고 각각의 매력에 대해 이야기해보려고 해요. 지금 운동을 시작하려는 분들이라면, 분명 이 글이 결정하는 데 도움이 될 거예요.러닝머신 러닝의 편리함과 한계러닝머신은 정말 편해요. 날씨와 상관없이 실내에서 일정한 환경 속에서 운동할 수 있다는.. 2025. 4. 4. 러닝할 때 음악 듣기, 무슨 음악을 들어야 효과가 좋을까? 달리기를 처음 시작했을 때 느낀 막막함여러분도 처음 러닝을 시작할 때 이런 기분 느껴보셨나요? 어디서부터 어떻게 시작해야 할지, 어떻게 하면 더 오래 달릴 수 있을지, 머릿속이 복잡하고 막막했던 기억이 저도 있어요. 저 역시 러닝을 꾸준히 해보자고 다짐했을 때, 막상 운동화 끈을 묶고 밖으로 나가는 순간부터 '과연 내가 이걸 잘 할 수 있을까?' 하는 생각이 들었거든요. 그리고 또 하나, 러닝을 시작하니 예상치 못한 적이 있었어요. 바로 지루함이에요. 발걸음을 떼는 건 어렵지 않았지만, 한걸음 두걸음 달릴수록 머릿속에는 '이거 언제 끝나지?', '왜 이렇게 심심하지?'라는 생각이 끊임없이 들더라고요. 그래서 주변에 러닝을 잘하는 친구들에게 조언을 구했어요. 그때 공통적으로 나온 팁이 바로 "음악을 들어봐.. 2025. 4. 3. 러닝, 혼자할까? 크루와 함께할까? 진짜 경험담 러닝을 막 시작했을 때 저도 여러분처럼 이런 저런 고민을 정말 많이 했어요. '혼자 달리는 게 좋을까? 아니면 요즘 유행인 러닝 크루에 들어가서 함께 뛰는 게 더 좋을까?' 정말 많은 유튜브 영상, 블로그 후기를 찾아보기도 했고, 운동을 좋아하는 친구들에게도 조언을 구했었죠. 그런데 결론은 의외로 간단했어요. 직접 해보기 전에는 모른다는 거예요. 그래서 저도 혼자 러닝을 해보고, 이후엔 크루에도 참여하면서 두 가지 방법을 모두 체험해봤어요. 그 과정을 거치면서 정말 다양한 감정을 느꼈고, 지금도 그 경험들이 저를 러닝하게 만드는 원동력이 되고 있답니다. 오늘은 그때의 진짜 경험담을 여러분과 나누고 싶어요. 이 글을 읽고 있는 분들이 저처럼 고민하신다면, 조금이라도 도움이 되었으면 해요. 러닝은 단순한 운.. 2025. 4. 2. 러너의 악세사리 추천, 이건 꼭 써보세요! 달리기를 더 즐겁게! 러너 악세사리의 세계여러분, 혹시 달리기를 할 때 어떤 준비물을 챙기시나요? 운동화와 운동복은 기본으로 챙기시겠지만, 생각보다 많은 분들이 러너용 악세사리의 중요성을 잘 모르시더라고요. 사실 저도 처음에는 그냥 운동화 하나만 제대로 맞추면 된다고 생각했어요. 그런데 달리기를 꾸준히 하다 보니, 작지만 큰 차이를 만들어주는 악세사리들이 있다는 걸 몸소 느꼈답니다. 그 작은 차이들이 쌓여서 달리기가 더 즐겁고, 덜 힘들고, 심지어 부상도 예방해주는 걸요.그래서 오늘은 저의 경험을 바탕으로, 러너라면 꼭 한번 써봐야 할 악세사리들을 소개해 드릴게요. 실제로 제가 사용해 본 제품들과 느꼈던 점을 솔직하게 담았으니, 여러분께도 분명 도움이 될 거라고 믿어요. 다들 달릴 준비되셨나요? 그럼 시.. 2025. 4. 1. 러닝할 때 발바닥 위치, 왜 미드풋이 중요한가? 달리기를 하면서 가장 많이 들었던 말 중 하나가 바로 "발 착지 위치를 바꿔봐"였어요. 저는 예전엔 그냥 앞만 보고 뛰는 게 전부라고 생각했죠. 그런데 갑자기 무릎 통증이 찾아왔고, 그때부터 러닝 자세를 하나하나 점검하게 됐어요. 그중에서도 발바닥이 땅에 닿는 위치가 러닝의 핵심이라는 사실을 알게 되었죠.이 글은 제가 직접 경험하고 느낀 변화들을 바탕으로 왜 미드풋 착지가 러닝에 있어서 중요한지, 그리고 그 위치를 어떻게 의식하고 조절해야 하는지를 이야기하려고 해요. 복잡한 용어는 최대한 배제하고, 제가 몸으로 부딪히며 배운 내용을 편하게 풀어쓸게요. 여러분도 혹시 달리면서 무릎이 아프거나, 자꾸 피로가 누적된다고 느낀다면 이 글이 작게나마 도움이 되었으면 좋겠어요.리어풋 착지 vs 미드풋 착지: 확실한.. 2025. 3. 30. 이전 1 2 3 다음
