걷기2 걷기 – 가장 쉬운 유산소 운동, 꾸준함이 답이다 처음 유산소 운동을 시작할 때 선택했던 건 ‘걷기’였어요. 워낙 쉬운 운동이고, 별다른 장비도 필요 없고, 언제 어디서든 할 수 있는 점이 가장 큰 매력이었죠. 처음에는 30분만 걸어도 땀이 나고 숨이 차서 ‘이거 생각보다 운동 되네?’ 하는 생각이 들었어요. 무엇보다 무릎이나 관절에 부담이 적어서 운동 초보자에게 정말 좋아요. 저는 평일에는 퇴근 후 집 주변을 걷고, 주말엔 공원이나 강변길을 걸었어요. 걷기의 장점은 심폐 기능을 향상시키면서도 일상생활과 병행이 쉽다는 점이에요. 단점이라면, 운동 강도가 높지 않다 보니 체지방 감량 속도가 더딜 수 있고, 어느 순간 운동 효과가 정체될 수 있어요. 그럴 땐 걷는 속도를 조금 높이거나, 언덕길을 이용해서 걷는 것도 하나의 방법이었어요. 꾸준히 하다 보니 어.. 2025. 4. 15. 운동 시작, 걷기부터 할까? 런닝부터 할까? 운동을 결심했을 때 가장 먼저 떠오른 고민새해가 밝아오고 새로운 목표로 운동을 처음 시작하려고 할 때, 대부분의 사람들은 '과연 걷기부터 해야 할까, 아니면 런닝으로 시작해야 할까?'라는 고민을 하게 됩니다. 저 역시 같은 고민으로 시작했습니다. 걷기는 비교적 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 큰 부담이 없을 것 같았습니다. 반면 런닝은 조금 더 강도 높고, 단기간에 운동 효과를 볼 수 있을 것 같다는 기대감이 들었습니다. 주변 사람들에게 물어보면 "걷기부터 천천히 해보라"는 조언도 많았고, "런닝이 체력 향상에는 더 좋다"는 이야기도 들을 수 있었습니다. 너무 많은 정보 속에서 도대체 무엇이 맞는 선택일지 고민이 깊어졌습니다. 또 잘못된 선택으로 운동을 작심삼일만 하고 포기할가봐 고민이었습니다결국 저는 고.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음
