하체운동2 하체운동, 제대로 알고 시작해요! 하체운동이 왜 중요한가요?안녕하세요! 헬스를 처음 시작했을 때 저도 그랬지만, 대부분의 분들이 상체 운동부터 시작하시곤 하시더라고요. 하지만 몇 개월 지나고 나니 뭔가 균형이 안 맞는 느낌이 들었어요. 유독 바지는 잘 맞지 않고, 위는 근육이 붙는데 아래는 힘이 없고요. 그때부터 하체운동의 중요성을 몸소 느끼기 시작했어요.하체는 우리 몸의 절반 이상을 차지하고 있는 만큼, 단순히 ‘근육을 키운다’는 개념을 넘어서 기초 체력과 신진대사를 좌우하는 중심 역할을 해요. 특히 엉덩이, 허벅지, 종아리 등 큰 근육들이 몰려 있기 때문에, 하체를 단련하면 자연스럽게 전체적인 체력과 균형감, 지방 연소율까지 좋아지죠. 예를 들어 같은 30분 운동을 하더라도 하체운동이 포함되면 훨씬 땀도 많이 나고, 운동한 느낌이 더.. 2025. 4. 20. 스텝밀 운동, 천국의 계단이 준 놀라운 변화 처음 만난 스텝밀, 낯설지만 끌렸던 그 느낌헬스장에 처음 갔을 때, 뭔가 거대하고 낯선 기계가 눈에 들어왔어요. 처음에는 계단처럼 생긴 저 기계가 뭘까 싶었죠. 주변 사람들이 열심히 오르고 내리는 걸 보면서 '저건 얼마나 힘들까?' 하는 생각부터 들었어요. 나중에 이름이 '스텝밀(Stepmill)' 또는 '클라임밀(Climbmill)', 그리고 별명은 '천국의 계단'이라는 걸 알게 되었죠. 참 아이러니한 이름이에요. 정말 천국에 도달하기 전의 고통이라는 말이 괜히 붙은 게 아니었더라고요.저도 어느 날, 운동 루틴에 지루함을 느껴서 과감히 도전해봤어요. 처음 5분만 올라가도 땀이 줄줄 나고, 허벅지가 타오르는 느낌이 들더라고요. 그만큼 운동량이 상당하다는 걸 온몸으로 느꼈죠. 그런데 이상하게도 그 ‘힘든 .. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
