직장인2 직장인을 위한 하루 10분 요가 루틴 직장인을 위한 요가, 왜 시작했을까요?사실 저도 처음에는 요가를 할 거라고 생각 못했어요. 바쁜 직장인의 하루 속에서 운동을 챙기기란 말처럼 쉬운 일이 아니잖아요? 매일 출근해서 오전부터 저녁까지 업무에 쫓기고, 퇴근하면 몸은 이미 지쳐있으니 운동은 늘 내일로 미뤄졌어요. 그렇게 몇 달을 보내다 보니 어느새 어깨는 뻐근하고, 허리는 종종 통증이 오기 시작했어요. 업무에 집중하는 것도 점점 힘들어졌고, 무기력 해지더라고요. 눈앞에 놓인 일들을 처리하기에도 벅찬데 운동까지 병행한다는 건 저에게 큰 부담이었거든요. 그렇게 계속 미루던 중, 우연히 유튜브에서 ‘하루 10분 요가’라는 영상을 보게 되었어요. 처음에는 10분으로 뭘 할 수 있을까 싶었지만, 방법은 간단했고, 준비물도 따로 필요 없다는 점이 귀찮니즘.. 2025. 3. 29. 직장인을 위한 단식법 (간헐적, 점심, 유지법) 직장인들은 바쁜 업무 속에서 체중관리와 건강을 동시에 챙기기란 쉽지 않습니다. 특히 잦은 회식, 불규칙한 식사 시간, 스트레스로 인한 폭식 등 다양한 요소들이 건강한 식습관을 방해하곤 하죠. 이런 현실 속에서 최근 많은 직장인들이 선택하고 있는 방법이 바로 간헐적 단식입니다. 특히 점심 중심 식단으로 효율적인 단식을 시도하는 방식이 주목받고 있는데요. 이 글에서는 간헐적 단식을 처음 접하는 직장인들을 위해 실천 방법, 점심 위주의 구성 전략, 그리고 장기적으로 유지하는 요령까지 모두 자세히 안내해 드립니다.간헐적 단식이란? 직장인에게 적합한 이유는 뭘까요?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하고, 나머지 시간에는 자유롭게 식사하는 방법입니다. 가장 대표적인 방식으로는 16시간 공복을 유지하고 .. 2025. 3. 24. 이전 1 다음
