부상예방2 러닝 운동시 발차기의 중요성 러닝 시 발차기가 중요한 이유한때는 단순히 걷는 것보다 빨리 달리면 되는 줄 알았어요. 속도만 내면 되는 줄 알고 무작정 발을 굴렀던 시절이 있었죠. 하지만 어느 순간부터 러닝 후에 무릎이 아프거나 종아리에 유독 피로가 심하게 쌓이곤 하더라고요. 그러다 러닝 클럽에 가입하면서 한 분이 제 자세를 보고 조심스럽게 한마디 해주셨어요. "혹시 발차기를 너무 앞쪽으로 하고 있지 않아요? 뒤쪽으로 밀어주는 느낌을 가져보세요." 그 조언이 제 러닝 인생을 바꿔놨어요. 발차기의 방향 하나만으로도 이렇게 달라질 수 있다니 정말 놀라웠죠.발차기는 단순히 발을 땅에 딛는 동작이 아니라, 몸 전체의 추진력을 만들어내는 핵심이에요. 올바른 발차기는 에너지를 효율적으로 사용하게 하고, 부상의 위험을 줄여주죠. 예전에는 왜 다리.. 2025. 4. 6. 운동장 트랙 vs 공원 러닝, 어디서 뛰는 게 좋을까? 러닝을 즐기면서 늘 고민했던 것 중 하나는 바로 '어디서 뛸까?' 하는 장소의 문제였어요. 처음 러닝을 시작했을 땐 단순히 달리면 되지 않을까 싶었는데, 막상 러닝이 습관이 되고, 점점 오래 뛰게 되니 장소가 주는 차이를 피부로 느끼게 되더라고요. 저는 운동장 트랙과 공원 러닝, 두 곳 모두 오랫동안 직접 경험해본 입장으로서 각각의 매력을 하나하나 느껴봤어요. 오늘은 저처럼 러닝 장소를 고민하는 분들에게 제 경험을 토대로 조금이나마 도움이 되고 싶어서 이 글을 써보려고 해요.운동장 트랙 러닝의 장점과 아쉬움제가 처음 러닝을 시작한 곳도 바로 운동장 트랙이었어요. 우리 동네 학교나 공원에 있는 400m 트랙은 초보 러너에게 정말 딱이에요. 우선, 무엇보다 트랙은 표면이 부드럽고 충격을 완화해줘서 관절에 무.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음
