러닝팁4 러닝 후 무릎이 아플 땐 이렇게 해보세요 무릎이 왜 아플까? 저도 궁금했어요처음 러닝을 시작했을 땐 마치 새로운 세계를 만난 것 같았어요. 운동이 이렇게 즐거울 수 있다니, 매일 달리고 싶다는 생각이 절로 들더라고요. 그런데 어느 날부터인가 달리고 난 뒤 무릎이 묘하게 뻐근해지기 시작했어요. 처음엔 “운동을 했으니 당연한 거겠지” 하고 넘겼죠. 그런데 다음날 계단을 내려가다가 순간적으로 욱신거리는 통증이 느껴졌고, 그게 반복되다 보니 무심코 걷는 것조차 조심스러워지더라고요.특히 무릎 앞쪽이나 무릎 안쪽이 저릿저릿하게 아프고, 오래 앉아 있다 일어나면 뻣뻣하게 굳은 느낌이 들었어요. 그럴 때마다 '혹시 내가 러닝을 잘못하고 있나?' 하는 생각이 들었죠. 처음엔 내가 체력이 부족한가 싶었고, 나중에는 내 자세가 문제인가 싶어 달리기 영상을 찾아보기.. 2025. 4. 13. 러너의 악세사리 추천, 이건 꼭 써보세요! 달리기를 더 즐겁게! 러너 악세사리의 세계여러분, 혹시 달리기를 할 때 어떤 준비물을 챙기시나요? 운동화와 운동복은 기본으로 챙기시겠지만, 생각보다 많은 분들이 러너용 악세사리의 중요성을 잘 모르시더라고요. 사실 저도 처음에는 그냥 운동화 하나만 제대로 맞추면 된다고 생각했어요. 그런데 달리기를 꾸준히 하다 보니, 작지만 큰 차이를 만들어주는 악세사리들이 있다는 걸 몸소 느꼈답니다. 그 작은 차이들이 쌓여서 달리기가 더 즐겁고, 덜 힘들고, 심지어 부상도 예방해주는 걸요.그래서 오늘은 저의 경험을 바탕으로, 러너라면 꼭 한번 써봐야 할 악세사리들을 소개해 드릴게요. 실제로 제가 사용해 본 제품들과 느꼈던 점을 솔직하게 담았으니, 여러분께도 분명 도움이 될 거라고 믿어요. 다들 달릴 준비되셨나요? 그럼 시.. 2025. 4. 1. 러닝할 때 신발의 중요성, 제가 직접 느낀 이야기 러닝을 시작하며 처음 마주한 문제처음 러닝을 시작했을 때를 떠올려 보면 정말 아무것도 모른 채 달리기만 했던 것 같아요. 마치 초등학교 체육 시간처럼, 그냥 집에 있는 컨버스 운동화만 신고 공원으로 나가서 달렸었어요. 그런데 며칠 지나지 않아 발목이 아프기 시작했고, 종아리는 쥐가 난 것같고 심지어 무릎까지 통증이 올라오더라고요. 당시에는 ‘내가 체력이 부족해서 그런가?’, ‘나이가 이제 30대 후반이라서 그런 건가?’ 하며 그냥 넘겼어요. 하지만 시간이 지날수록 통증은 점점 심해졌고 다음날 운동을 하러 가려는 마음이 식기 시작했어요.그러던 어느 날, 러닝을 좋아하는 회사 동료에게 상담을 했더니 “혹시 러닝화 제대로 신었어?”라고 묻더군요. 그 말에 살짝 당황했어요. 그냥 운동화만 신으면 되는 줄 알았거.. 2025. 3. 29. 무릎 연골 손상? 러너들이 알아야 할 모든 것 무릎 연골 손상이란?러너들에게 무릎은 가장 중요한 신체 부위 중 하나입니다. 하지만 장거리 러닝이나 잘못된 자세, 과도한 운동은 무릎 연골 손상을 초래할 수 있습니다. 무릎 연골이 손상되면 통증과 부종이 나타나고, 심하면 운동을 지속할 수 없는 상황이 올 수도 있습니다. 따라서 무릎 연골 손상의 원인과 예방 방법을 숙지하는 것이 중요합니다.무릎 연골은 관절을 부드럽게 움직이도록 돕는 중요한 구조물입니다. 하지만 한 번 손상되면 자연적으로 회복되기 어렵기 때문에 초기부터 적절한 예방과 관리가 필수적입니다. 러너라면 반드시 무릎 연골에 대한 이해를 높이고, 이를 보호하기 위한 전략을 세워야 합니다. 무릎 연골 손상의 주요 원인1. 과사용 증후군러닝을 장기간 지속하거나 너무 빠르게 거리를 늘리면 무릎 연골이 .. 2025. 3. 15. 이전 1 다음
