운동습관2 러닝 후 무릎이 아플 땐 이렇게 해보세요 무릎이 왜 아플까? 저도 궁금했어요처음 러닝을 시작했을 땐 마치 새로운 세계를 만난 것 같았어요. 운동이 이렇게 즐거울 수 있다니, 매일 달리고 싶다는 생각이 절로 들더라고요. 그런데 어느 날부터인가 달리고 난 뒤 무릎이 묘하게 뻐근해지기 시작했어요. 처음엔 “운동을 했으니 당연한 거겠지” 하고 넘겼죠. 그런데 다음날 계단을 내려가다가 순간적으로 욱신거리는 통증이 느껴졌고, 그게 반복되다 보니 무심코 걷는 것조차 조심스러워지더라고요.특히 무릎 앞쪽이나 무릎 안쪽이 저릿저릿하게 아프고, 오래 앉아 있다 일어나면 뻣뻣하게 굳은 느낌이 들었어요. 그럴 때마다 '혹시 내가 러닝을 잘못하고 있나?' 하는 생각이 들었죠. 처음엔 내가 체력이 부족한가 싶었고, 나중에는 내 자세가 문제인가 싶어 달리기 영상을 찾아보기.. 2025. 4. 13. 가족 중 고혈압 환자가 있다면 꼭 알아야 할 건강 관리법 가족 중 고혈압 환자가 있다면?고혈압은 '침묵의 살인자'라고 불릴 만큼 증상이 없어 방치하기 쉬운 질환입니다. 가족 중에 고혈압 환자가 있다면, 건강 관리에 더욱 신경 써야 합니다. 특히 유전적인 요인과 생활습관이 고혈압에 영향을 미치기 때문에 가족 전체가 올바른 생활 습관을 갖는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 가족 중 고혈압 환자가 있을 때 주의해야 할 점과 효과적인 관리 방법을 소개하겠습니다.가족 중 고혈압 환자가 있다면 꼭 실천해야 할 4가지1️⃣ 올바른 식습관 유지하기 🍎"음식이 곧 약이다!" 고혈압 예방과 관리에서 가장 중요한 것은 식습관입니다.✅ 저염식 실천하기하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 이하로 줄이세요.국물 음식(국, 찌개) 줄이기가공식품(햄, 소시지, 라면) 대신 신선한 식재료 .. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
