댄스1 걷기 – 가장 쉬운 유산소 운동, 꾸준함이 답이다 처음 유산소 운동을 시작할 때 선택했던 건 ‘걷기’였어요. 워낙 쉬운 운동이고, 별다른 장비도 필요 없고, 언제 어디서든 할 수 있는 점이 가장 큰 매력이었죠. 처음에는 30분만 걸어도 땀이 나고 숨이 차서 ‘이거 생각보다 운동 되네?’ 하는 생각이 들었어요. 무엇보다 무릎이나 관절에 부담이 적어서 운동 초보자에게 정말 좋아요. 저는 평일에는 퇴근 후 집 주변을 걷고, 주말엔 공원이나 강변길을 걸었어요. 걷기의 장점은 심폐 기능을 향상시키면서도 일상생활과 병행이 쉽다는 점이에요. 단점이라면, 운동 강도가 높지 않다 보니 체지방 감량 속도가 더딜 수 있고, 어느 순간 운동 효과가 정체될 수 있어요. 그럴 땐 걷는 속도를 조금 높이거나, 언덕길을 이용해서 걷는 것도 하나의 방법이었어요. 꾸준히 하다 보니 어.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
