러닝할 땐 매너도 함께

러닝을 하다 보면 건강도 좋아지고, 기분도 상쾌해지죠. 그래서인지 요즘은 공원이나 강변길, 트랙 등 어디서든 러닝을 즐기는 사람들을 쉽게 볼 수 있어요. 저도 그 중 한 명인데요. 하루의 스트레스를 풀고 싶을 때, 맑은 공기를 마시며 뛰는 기분은 정말 말로 다 할 수 없을 만큼 좋아요. 그런데 이렇게 좋은 러닝의 시간이 모두에게 유쾌하게 느껴지기 위해선, 우리가 지켜야 할 몇 가지 매너 행동들이 꼭 필요하다는 걸 깨달았어요. 그냥 '달리기만 잘하면 되지' 라고 생각했던 예전의 저와는 달리, 지금은 주변 사람들과 함께하는 공간에서 서로를 배려하는 것이 훨씬 더 중요하다는 걸 절실히 느낍니다.

함께 달리는 공간, 함께 지켜야 해요

러닝을 하다 보면 혼자만의 시간이기도 하지만 동시에 다른 사람들과 공간을 공유하는 시간이기도 하잖아요. 특히 요즘처럼 날씨가 좋아지면 러닝을 즐기는 인원이 더 많아져서 공간이 붐빌 때도 있거든요. 제가 자주 가는 한강 러닝 코스도 평일 저녁이나 주말엔 정말 많은 분들이 나와서 운동을 즐기세요. 이럴 때일수록 서로를 배려하는 마음이 필요해요.

예를 들어, 앞사람을 추월할 때는 조용히 옆으로 빠져서 넉넉한 거리를 두고 추월하는 게 좋아요. 너무 가까이 붙거나 갑자기 속도를 높이면 상대방이 깜짝 놀랄 수도 있거든요. 저도 처음에는 이걸 몰라서 무심코 가까이 붙어 추월한 적이 있었는데, 상대 러너가 놀란 듯한 반응을 보이더라고요. 그 이후로는 항상 1m 이상 간격을 두고, 가급적이면 가볍게 발소리를 내거나 "오른쪽으로 추월할게요"라고 조용히 알려주는 버릇이 생겼답니다. 처음엔 조금 어색했지만, 그 작은 배려가 서로의 운동 시간을 훨씬 더 기분 좋게 만들어줘요.

이어폰 착용 시에도 주변을 살펴요

러닝하면서 음악 듣는 걸 좋아하시는 분들 많으시죠? 저도 운동할 때 좋아하는 음악을 들으면 훨씬 더 힘이 나고 리듬도 잘 타져서 자주 애용하는 편이에요. 그런데 어느 날 이어폰을 끼고 달리다가, 뒤에서 누군가 다가오는 소리를 전혀 못 듣고 부딪힐 뻔한 일이 있었어요. 그 일을 겪은 후로는 볼륨을 조금 낮춰두거나 한 쪽 이어폰만 착용하는 습관을 들였어요.

러닝은 단순히 개인 운동 같지만 사실상 공유된 공간에서 이뤄지는 활동이기 때문에, 언제 어디서 누가 옆을 지나갈지 모르는 상황이 많아요. 특히 자전거나 킥보드를 타는 분들과 같은 공간을 공유하는 경우엔 더욱 조심해야 하죠. 음악을 너무 크게 듣고 있으면 그런 움직임을 감지하지 못해 위험할 수 있거든요. 그래서 저는 이어폰을 착용할 때도 항상 주변 소리에 귀를 열어두려고 해요. 가끔은 새소리나 바람 소리, 다른 사람들의 대화 소리가 들리는 것도 꽤 즐겁더라고요.

러닝 도중 침, 콧물은 조심히 처리해요

이건 조금 민감한 이야기일 수도 있지만, 정말 중요한 부분이에요. 달리다 보면 호흡이 가빠지고 코가 막히는 경우가 종종 있어요. 저도 초보 시절에는 이런 상황에서 당황해서 무심코 바깥쪽으로 침을 뱉거나 코를 훌쩍였던 기억이 있는데요, 정말 부끄러운 행동이었다는 걸 뒤늦게 깨달았어요. 누군가 내 뒤에서 그 장면을 봤다고 생각하면… 상상만 해도 민망하더라고요.

지금은 물티슈나 작은 손수건을 항상 챙기고 다녀요. 주머니에 넣어두었다가 필요할 때 조용히 꺼내서 처리하는 습관이 생겼죠. 혹시나 급할 경우엔 사람이 없는 구석진 방향을 향해 최대한 조심스럽게 행동하고요. 깨끗한 러닝 문화를 위해선 이런 개인 위생 매너도 꼭 필요하다고 생각해요. 사실 아무리 운동이 중요해도 타인을 불쾌하게 하거나 위생적으로 불편을 줄 수 있는 행동은 삼가야겠죠.

마주 오는 사람에게 살짝 미소를 지어보세요

러닝 중에 마주치는 사람들과 눈이 마주칠 때가 있잖아요. 예전엔 그럴 때마다 괜히 민망해서 시선을 피하곤 했는데, 어느 날은 어떤 러너 분이 저를 향해 가볍게 웃어주시더라고요. 별거 아닌 그 미소 하나가 그렇게 따뜻하게 느껴질 수가 없었어요. 마치 "우리 함께 열심히 달리고 있네요" 라는 격려 같기도 했고요.

그 후로는 저도 마주치는 분들께 자연스럽게 고개를 끄덕이거나 눈인사를 건네보려고 노력 중이에요. 물론 모두가 그런 인사를 원하는 건 아니겠지만, 생각보다 많은 분들이 밝게 웃으며 화답해 주세요. 이 작은 행동 하나가 서로에게 긍정적인 에너지를 줄 수 있다는 게 러닝의 또 다른 매력이라고 생각해요. 특히 낯선 도시나 동네를 달릴 때 이런 교감은 더 특별하게 느껴지더라고요.

함께하는 러닝, 더 아름답게 만들어봐요

러닝은 단순히 나의 건강을 위한 운동이기도 하지만, 동시에 다른 사람들과의 관계를 조금 더 따뜻하게 만드는 매개체이기도 해요. 내가 조금 더 배려하고 조심하는 태도를 가지면, 그 에너지가 다른 사람에게 전달되고, 또 다시 나에게 돌아오게 되거든요. 러닝 중 지켜야 할 매너는 단순한 규칙이 아니라, 우리가 함께 살아가는 방식에 대한 존중이라고 생각해요.

그래서 저는 앞으로도 러닝할 때마다 주변 사람들을 조금 더 살펴보고, 작은 배려라도 실천하려고 합니다. 러닝은 본래 나 자신을 위한 시간이지만, 우리가 나눈 미소와 배려, 예의는 이 시간을 더 의미 있고 값지게 만들어 주는 것 같아요. 건강한 신체를 만드는 것뿐 아니라, 건강한 사회를 만드는 첫 걸음이 바로 이 ‘매너 러닝’이라는 걸, 직접 경험을 통해 느끼게 되었답니다. 여러분도 오늘 러닝을 나가신다면, 그 속에서 하나의 미소와 조용한 배려를 실천해보시는 건 어떨까요?

Q&A 자주 묻는 질문

Q1. 러닝 중 이어폰을 안전하게 사용하는 방법은?
A. 한 쪽만 착용하거나 볼륨을 낮추어 주변 소리를 인지할 수 있도록 해야 합니다. 주변 환경 소리를 완전히 차단하면 사고의 위험이 있어요.

Q2. 러닝 중 예절을 가장 많이 위반하는 행동은 무엇인가요?
A. 좁은 공간에서 무리하게 추월하거나, 침을 무심코 뱉는 행동이 가장 흔한 비매너 사례입니다.

Q3. 추월 시 어떤 방식이 가장 예의 바른가요?
A. 1m 이상 간격을 두고 부드럽게 옆으로 빠지며, 필요하다면 조용히 알리는 것이 좋습니다.

Q4. 혼잡한 러닝 코스에서 주의할 점은?
A. 속도를 조절하고, 흐름을 방해하지 않도록 주변 사람들과 보조를 맞추는 것이 중요합니다.

Q5. 다른 러너와의 마주침이 불편할 때 어떻게 해야 하나요?
A. 억지로 인사를 할 필요는 없지만, 시선을 살짝 피하거나 자연스럽게 고개만 끄덕여도 괜찮습니다.